uda i

[...] 10g nasion słonecznika, 10g orzechów nerkowca, 10g orzechów włoskich, 3 jajka, 150g jogurtu). Pozostałem posiłki będą oparte na piesi z indyka i brązowym ryżu. Na siłownii czekają mnie zmagania z nogami - cel na dzisiaj w ostatniej serii przysiadów 115 kg x 6 powtórzeń. Zobaczymy czy uda się to zrealizować. Wieczorem tradycyjnie 50 min biegania.

[...] Kiedy ewentualnie można by tego użyć. Do końca roku (14 tygodni) na pewno priorytetem będzie redukcja. Do tego czasu mam zamiar zjechać w pasie do ok 88 cm. Jeżeli to się uda to wtedy przechodzę na dietę z lekkim plusem i próbuję jeszcze złapać trochę beztłuszczowej masy mięśniowej. Czy dorzucić te suplementy w czasie redukcji, czy poczekać do [...]

[...] otoczeniu. Z racji tego, iż w okolicy nie ma wolnych osób, to zaczyna rozbijać najbliższy odpowiedni związek w celu wydobycia z niego pożądanej osoby. Kiedy mu się uda, to staje się spokojny i tworzy ze swoją drugą „skradzioną” połówką jedną całość. Jednak wraz z momentem „kradzieży” rozbił pewien [...]

No nie mówcie, nie może czasem mi tych żył na łydkach i przedramionach zalać, a nie kurna w uda czy brzuch odrazu \-) Póki co nastawiłam kapustę do kiszenia, tak żeby jelita podleczyć %-) 29.10.11 Trening plyometryczny z p90x Czas trwania: 58m Tętno: 137 / 173

terco, zwolnienie tempa przed zawodami zawsze mi pomaga :-) Ladyo ile dobrze pójdzie 15go sierpnia uda się nam wyjechać na jakiś tydzień, jeśli z wyjazdu będą nici, pewnie zostawię urlop na zimę i narty @@-)

o to samo miałam zapytać ;-D kupuj, kupuj i koniecznie się pochwal ;-D też szukam terenów z dużymi górkami, żeby poćwiczyć podbiegi, ale jakoś pagórków brak %-) uda pewnie płonęły, co? :->

Z tego co widzę to on właśnie trzyma łokieć na udzie, a nie opiera o wewnętrzną część uda ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 21:49:07

PODSUMOWANIE Waga: 86 - 81 (5kg) Obwód klaty: 113 - 109 (4cm) Obwód pasa: 89 - 83 (6cm) Obwód uda: 67 - 64 (3cm) Biceps: 41 - 39.5 (1.5cm) Łydka: 44 - 44 (0cm) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/przod3_zps0d89131d.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy23_zpsb69c4182.jpg [...]

PODSUMOWANIE DANE Obwód klaty: 113 - 106 Obwód pasa: 89 - 81 Obwód uda: 67 - 64 Biceps: 41 - 39 Łydka: 44 - 43 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/przod3_zps86f7b7bc.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0019a_zpsbb070499.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy2_zps8900fc37.jpg [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] sie wymieniac ciosami bo już brakował niewiele ostatnio, generalnie stereotypowy silny byq, a ja stereotypowy spokojny chłopaczekgeneralnie życzcie mi szczęścia bo jak sie uda to będe sławny tam przez pare lat tak widze od nie dawna rozwiązywanie problemów z przygłupami, niestety świat jest okrutny i trzeba ręcznie sobie torowac droge, po [...]

[...] zwyklymi gowniarzami to jeszcze luz tylko chodzi o tego bramkarza i tu 99% ludzi sie wykrzacza.Wsumie sie niedziwie bo kto chce z bramkarzem i kolegami zadrzec :/ Jesli sie uda to rozegram to tak jak mowicie ,odczekam i uderze w najmniej spodziewanym momencie i znikne na jakis czas. Tylko zastanawiam sie czy warto ale tak to odpuscic to tez nie [...]

[...] to osiedle nie jest największe w mieście, ale za to dośc... kolorowe:P @4- Jasne, jest taka opcja, chciałbym w nią wierzyć, ale prawo Murphy'ego mówi- jeśli coś może się nie udać, to sie nie uda( oczywiście nie popadajmy tutaj w przesadyzm w kontekście innych zdarzeń;), tutaj po prostu chyba lepiej się pilnować? @5- generalnie dwa i pół roku, [...]

[...] wzrostu i tyle wagi i nie wiem co mam zrobić,bo może on z kolegami się będzie mścił i bla bla bla...Czasami laski które widziałem na baletach jaki stałem na bramce były bardziej męskie,bo jak trzeba było,to okrzyk,i do przodu szły nie myśląc co będzie dalej:-P Żyjcie chwilą jak one.Kamikaze boski wiatr%-)Są tylko dwie opcje,uda się,albo nie ;-)

[...] przeszłość to PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [120 X 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [80 X5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [60 X 3 Cel masa i jak sie uda to siła INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :ACT,FBW ok 3 msc lekko problemy z kolanem i bicepsem PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK

[...] przed i po treningu? Ponieważ często po treningu a przed obiadem piję mleko lub właśnie jakiś jogurt. zdjęcie dołączę gdy wypożyczę aparat ponieważ telefonem mi się nie uda objąć całej sylwetki a nie mam w domu dużego lustra. Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] wiele (wystarczyłaby nawet jedna po 20 powt.). Dla odmiany na nogi robisz po jednym ćwiczeniu na każdą z podstawowych partii :) 4 serie martwego, 5 przysiadów i 5 łydek. Na uda potrzebujesz tego co robisz na triceps (ok 8-12 serii na dwugłowy i czworogłowy uda, plus 1-4 serie na łydki po co najmniej 25 powt.). Nogi to najważniejsza partia [...]

ok, w przypadku fbw trening dobrze ulozony? I suplementy tez ok? Co do diety to postaram sie. Nie wiem czy to wina neta tutaj czy co ale w momencie gdy klikam na DODAJ POSILEK np to nic sie nie dzieje.. wiec ewentualnie z ta dieta to moze potrwac dluzej. Jak mi sie uda to odrazu wrzuce.

korios - Twoja metoda doprowadzi do zmniejszenia obwodu uda (stosunkowo duzy obwod do lydki) z powodu ogolnego odwodnienia i jakiejs tam redukcji tluszczu. Sama tkanka miesniowa ulegnie niewielkiej redukcji, jesli wogole ulegnie. Jeszcze raz powtarzam - redukcja miesni w partiach wytrzymalosciowych (przedramiona, lydki) jest szczegolnie [...]

Tak.Te obwody w zupełności wystarczą. Do konkursu załapał się jeden Pan, więc tutaj wprowadzimy drobne modyfikacje. WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: Dzienniki odpalimy bliżej weekendu.Tam już dogadamy wszystkie szczegóły [...]